Schattenboxen für Anfänger – Der Ratgeber
Du hast noch keinen Boxsack, willst aber trainieren? Schattenboxen (das Boxen gegen einen unsichtbaren Gegner im Spiegel) treibt dir nach 10 Runden à 3 Minuten garantiert den Schweiß auf die Stirn. Konzentrier dich auf saubere Beinarbeit und niemals überstreckte Ellbogen beim Jab!
Weitere Tipps aus der Redaktion
Jeder Mensch ist individuell – nicht jeder Tipp funktioniert für jeden Körperbau gleich. Beginne mit geringer Intensität und lerne, auf Signale wie Übermüdung oder Gelenkschmerzen zu hören. Wir empfehlen für Einsteiger stets einen regelmäßigen Check-Up beim Arzt.
Bleib dran und feiere kleine Erfolge!