Richtig Abnehmen auf dem Ergometer
Fettverbrennung beginnt nicht erst nach 30 Minuten – das ist ein Mythos! Um dein Training jedoch optimal zu nutzen, solltest du im GA1-Bereich (Grundlagenausdauer 1) trainieren, wo du dich noch bequem unterhalten könntest. Wer 3x die Woche 45 Minuten radelt, kurbelt den Stoffwechsel gewaltig an.
Weitere Tipps aus der Redaktion
Jeder Mensch ist individuell – nicht jeder Tipp funktioniert für jeden Körperbau gleich. Beginne mit geringer Intensität und lerne, auf Signale wie Übermüdung oder Gelenkschmerzen zu hören. Wir empfehlen für Einsteiger stets einen regelmäßigen Check-Up beim Arzt.
Bleib dran und feiere kleine Erfolge!