Den ersten freien Klimmzug schaffen – So gehts
Klimmzüge sind die Königsdisziplin der Eigengewichtsübungen. Wenn du noch an der Stange hängst, ohne hochzukommen: Nutze dicke Widerstandsbänder (Resistance Bands), die dir 10-20 Kilo abnehmen. Eine andere Technik sind Negativ-Pullups: Steig auf einen Stuhl, begib dich in die oberste Position und sinke dann langsam (kontrolliert) herab.
Weitere Tipps aus der Redaktion
Jeder Mensch ist individuell – nicht jeder Tipp funktioniert für jeden Körperbau gleich. Beginne mit geringer Intensität und lerne, auf Signale wie Übermüdung oder Gelenkschmerzen zu hören. Wir empfehlen für Einsteiger stets einen regelmäßigen Check-Up beim Arzt.
Bleib dran und feiere kleine Erfolge!