Wann sollte ich mein Eiweiß (Whey) trinken?
Mythos: Wer nicht innerhalb von 30 Minuten nach dem Hanteltraining sein Eiweiß ext, baut keine Muskeln auf. Realität: Das “Anabolic Window” bleibt über 24 Stunden extrem hoch. Wichtig ist nur, DASS du am Tag auf 1,5g bis 2g Protein pro Kilogramm Körpergewicht kommst. Ein Nach-Dem-Training Shake ist lediglich eine extrem zuverlässige Routine.
Weitere Tipps aus der Redaktion
Jeder Mensch ist individuell – nicht jeder Tipp funktioniert für jeden Körperbau gleich. Beginne mit geringer Intensität und lerne, auf Signale wie Übermüdung oder Gelenkschmerzen zu hören. Wir empfehlen für Einsteiger stets einen regelmäßigen Check-Up beim Arzt.
Bleib dran und feiere kleine Erfolge!