Faszien-Massage auf der Vibrationsplatte
Das sogenannte Cool-Down auf der Vibrationsplatte ist genial. Setze dich beispielsweise mit den Waden auf die Matte (Mikrovibration) und lass das Gewebe 2-3 Minuten stark durchbluten. Diese schnelle Durchblutung sorgt dafür, dass Abfallstoffe aus dem Muskel (Laktat) wesentlich aggressiver abtransportiert werden.
Weitere Tipps aus der Redaktion
Jeder Mensch ist individuell – nicht jeder Tipp funktioniert für jeden Körperbau gleich. Beginne mit geringer Intensität und lerne, auf Signale wie Übermüdung oder Gelenkschmerzen zu hören. Wir empfehlen für Einsteiger stets einen regelmäßigen Check-Up beim Arzt.
Bleib dran und feiere kleine Erfolge!